Rauskut (7-12 v.)

Rauskut vastaa aiempien Vesiralli Norpat sekä Delfiinit -ryhmien tasoa.

Lähtötasovaatimus
Vähintään 100 metrin uimataito, josta 50 metriä on selkäuintia
Rinta-, selkä- ja vapaauinnin perustekniikan hallitseminen
Kuperkeikan tekeminen vedessä


Rauskuissa paneudutaan tarkemmin rinta-, selkä- ja vapaauinnin tekniikkaan. Jatkamme vesiketteryyden, vartalonhallinnan, pääedellähyppyjen ja käännöksien harjoittelua. Uutena asiana tulee perhosuinnin perustekniikan harjoittelu ja oikeaoppisen starttihypyn tekeminen.

Tavoitteena kurssin loputtua on saavuttaa 200 metrin yhtäjaksoinen uimataito, mistä vähintään 50 metriä on selkäuintia. Tavoitteena on myös hallita voltti- ja kylkikäännös sekä starttihyppy.

Harjoitukset ovat kahdesti viikossa, ja ne kestävät 60 minuuttia. Harjoitus koostuu n. 15 minuutin kuivaharjoittelusta ja n. 45 minuutin uinnista. Lippumäen ryhmässä harjoitukset kerran viikossa, kurssia voi jatkaa syksyllä 2020.

Rauskuilla on mahdollisuus osallistua ylimääräisiin vesipalloharjoituksiin ilman lisämaksua.





Aikataulut ja kokoontuminen
(Tehty muutoksia 16.12)




Lippumäen uimahallissa


Torstaisin klo 18.50-19.50

16.1.-14.5.2020

Ei harjoituksia hiihtolomalla 5.3., pääsiäisenä 9.4. eikä vappuaattona 30.4.

Harjoitukset ovat muilla Rauskuryhmillä kahdesti viikossa, ja tämän vuoksi tämän Lippumäen ryhmän uimareilla on mahdollisuus jatkaa tässä samassa ryhmässä syksyllä 2020. Epäselvän uimahallitilanteen vuoksi varmuutta kurssin harjoitusajasta syksylle 2020 ei vielä ole, mutta jos mahdollista jatketaan Lippumäessä. 


Niiralan uimahallissa

Maanantaisin klo 18.45-19.45 ja Lauantaisin klo 14-15

11.1.-16.5.2020

Ei harjoituksia hiihtolomalla 29., 2.3. ja 7.3., taitouintikisojen vuoksi 14.3. eikä pääsiäisenä 11.4 ja 13.4.


Tiistaisin klo 18.15-19.15 ja Sunnuntaisin klo 11-12

12.1.-17.5.2020.

Ei harjoituksia hiihtolomalla 1.3., 3.3. ja 8.3., taitouintikisojen vuoksi 15.3. eikä pääsiäisenä 12.4.

Torstaisin klo 19.30-20.30 ja Sunnuntaisin klo 11-12

12.1.-17.5.2020.

Ei harjoituksia hiihtolomalla 1.3., 5.3. ja 8.3., taitouintikisojen vuoksi 15.3., pääsiäisenä 9.4 ja 12.4 eikä vappuaattona 30.4.





Hinnat ja ilmoittautuminen

Rauskut -kurssin jäsenhinta on 300 euroa (Lippumäen kerran viikossa ryhmällä 150 euroa). Järjestämme toimintaa ainoastaan jäsenillemme. Jäsenmaksu on toimintakaudella elokuu 2019 - heinäkuu 2020 30 euroa/henkilö. Jäsenmaksun voi maksaa kurssimaksun yhteydessä, mikäli sitä ei syyskaudella ole jo maksettu.

Ilmoittautuminen tapahtuu ilmoittautumissivun kautta.

Uimarit saavat ensimmäisillä kerroilla käyttöönsä harjoitusvuorokortin, jota näyttämällä lippukassalla pääsee pukuhuoneisiin. Pukuhuoneessa kaapit lukittuvat 50 sentin kolikolla, sellainen kannattaa olla aina mukana.

Uimarit toimivat itsenäisesti puku- ja pesutiloissa, ja tulevat itsenäisesti altaalle, jossa ohjaajat ottavat lapset haltuunsa kurssin ilmoitettuna ajankohtana.